PC向けN-Back Evolution（日本）

あなたは忘れっぽくて、名前、顔、日付をよく忘れますか? 何かに集中するのが難しいと思いますか?
「はい」の場合、作業記憶の制限が発生している可能性があります。 N-Back チャレンジは、作業記憶を向上させる最良の方法です。

ワーキングメモリとは:
ワーキングメモリは、学習、推論、理解などのより高次の認知タスクに必要な情報を一時的に保存および処理するプロセスを促進します。

Nバックとは:
n-back タスクは、作業記憶の割合と作業記憶容量を測定するための心理学および認知神経科学の評価として一般的に使用される継続的なパフォーマンス タスクです。 Nバックゲームは、作業記憶と作業記憶能力を向上させ、流動性知能を高めるトレーニング方法です。

科学研究：
デュアル N バックについては多くの研究が行われています。 2008 年の研究論文では、いくつかの異なる標準テストで測定されるように、2 つの N バックで課題を実行すると、流体知能 (Gf) が向上する可能性があると述べられています (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;)。 2008年の研究は2010年にも繰り返され、その結果、Gf（流動性知能）を測定するテストのスコア向上において、シングルNバックの練習はダブルNバックの練習とほぼ同等であることが示された。 使用された唯一の n-back テストは、音声テストを除き、視覚テストでした。 2011 年に、同じ著者がいくつかの条件における長期キャリーオーバー効果を示しました。

n-back トレーニングが作業記憶の真の改善につながるかどうかについては、まだ議論の余地があります。
しかし、多くの人が明らかな改善を報告しています。

利点:
多くの人が、N-Back タスクを完了した後、次のような数多くの利点と改善を主張しています。
• 議論を継続しやすくなる
• スピーチの改善
• 読解力の向上
• 記憶力の向上
• 集中力と注意力の向上
• 学習スキルの向上
• 論理的かつ分析的思考を向上させる
• 新しい言語の学習の進歩
• ピアノとチェスの向上

N-Back の利点と有効性を知る唯一の方法は、自分で練習を始めることです。
以下の N-Back の推奨トレーニング スケジュールをお読みください。

教育：
N-Back Evolution を 2 週間毎日 10 ～ 20 分間練習すると、作業記憶の改善という最初の結果が現れ始めます。
留意してください:
• 風邪を引いていて熱がある場合は、N バックを行わないでください。
• 十分な睡眠が取れないと、NBack タスクのパフォーマンスが大幅に低下する可能性があります。

モチベーション：
モチベーションは最終的な結果に大きな影響を与えます。 より賢くなり、これが自分にとってどのようなメリットをもたらすかを理解する意欲を持たなければなりません。 最初は難しいかもしれませんが、自分自身を押し続ける必要があります。 レベルに行き詰まった場合は、新しいレベルに慣れるまで「マニュアル モード」を試してください。

最終的な結果にはそれだけの価値があり、あなたの人生をより良いものに変えることができます。
N-Back Evolution で最高の自分になりましょう。