PC向けintermittent fasting

多くのダイエットは何を食べるかに焦点を当てていますが、断続的な断食はいつ食べるかがすべてです.

間欠的断食では、特定の時間だけ食事をします。研究によると、毎日特定の時間断食するか、週に数日 1 食だけ食べると、健康上の利点が得られる可能性があります。

ジョンズ・ホプキンス大学の神経科学者であるマーク・マットソンは、断続的な断食を 25 年間研究してきました。彼は、私たちの体は何時間も、あるいは数日、あるいはそれ以上、食物なしで過ごすことができるように進化したと言います.人類が農業を学ぶ前の先史時代、彼らは狩猟採集民であり、長い間食べずに生き残り、繁栄するように進化しました。彼らはしなければなりませんでした: ゲームを狩り、ナッツやベリーを集めるには、多くの時間とエネルギーが必要でした.

インターネット、テレビ、その他のエンターテイメントが 24 時間年中無休で利用できるため、多くの大人と子供は、テレビを見たり、ソーシャル メディアをスクロールしたり、ゲームをしたり、オンラインでチャットしたりするために、長時間起きていることがあります。それは、一日中、そしてほとんどの夜、座って間食をすることを意味します。

余分なカロリーと活動量の減少は、肥満、2 型糖尿病、心臓病、その他の病気のリスクを高める可能性があります。科学的研究は、断続的な断食がこれらの傾向を逆転させるのに役立つ可能性があることを示しています.