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さまざまなタイプの瞑想がさまざまなタイプの個人に適しており、最も適したタイプの実践を特定することで結果が大幅に向上するという前提に基づいて設計されたスティルでは、9 世紀の西暦カシミール語の文書『意識である神』を基にした 40 の認知瞑想を紹介しています。 — ヴィジニャーナ バイラヴァ (タントラ)。
ヴィジニャーナバイラヴァが教える多種多様な瞑想の中から、特定の実践に使用される 3 つの認知ステップと 9 つの身体的または精神的カテゴリーを統合することによって 23 のタイプが抽出されました。
この 3 つのステップは、個別の手順に組み立てられます。つまり、特定のオブジェクトに一点集中し、それに吸収され、その後手放すことで、ここで「波のない意識」と呼ばれる状態に至ります。これは、オブジェクトのない状態に一点集中して吸収されることです。 。この状態は精神的な幸福を大幅に改善し、知性や感覚とは異なり、現実の本質を認識するためのより効果的な手段であると主張されています。各瞑想はこれら 3 つのステップのうち 1 つまたは 2 つに焦点を当てますが、すべてが同じ結果につながります。 Still では、これらのステップにはそれぞれ、Individual、Empowered、Waveless という名前が付けられます。
上記の 9 つのカテゴリと合わせて、次のとおりです。
息
視力
音
触る
知識 — 認知的、知的、精神的なもの
意志 — 個人的かつ普遍的
感情
美的喜び、親密さ、おいしい食事などの至福
有罪判決
これらの 23 種類の瞑想は、コグニティブ ヨガの精神的なタイプの 23 の個性に適しており、エンパワード サイト、波のない意志、個人的なサウンドなどの組み合わせを形成します。
どのタイプの瞑想が特定の個人に適しているかを知るために、Still の中心である Trail では 40 の瞑想すべてがペアになっており、実践者は両方を連続して練習します。医師の判断によるか、EEG などの外部ツールの使用によって、より適合した方が次のラウンドに進みます。このようにして、各トレイルの終わりには、瞑想が 1 つだけ残ります。その瞑想はそれが属するタイプを明らかにするので、実践者はどのタイプの練習に焦点を当てるべきかを知ることができます。
初めてトレイルを完了すると、別のオプションである「構成されたトレイル」のロックが解除されます。このモードでは、実践者は自分のお気に入りの練習に基づいて独自の短いトレイルを作成し、同じ消去プロセスを通じて自分の精神的傾向についての理解をさらに高めることができます。
古代の瞑想の知恵を基にしたスティルは、実践者が理想的な瞑想実践を発見し、段階的な探求を通じて精神的健康と自己認識を高めるのに役立つ、個人に合わせた旅を提供します。