PC向けДневник дыхания

呼吸練習帳、呼吸日記、四角呼吸、三角呼吸、ストップウォッチ、カウントダウンタイマーはすべて、呼吸システムを改善し、ストレスを和らげ、不安を軽減し、集中力を高めるのに役立つ便利なツールです。
呼吸エクササイズ集は、呼吸の質を改善するのに役立つ一連のエクササイズです。深呼吸、呼気、呼吸筋の弛緩などのエクササイズが含まれる場合があります。
呼吸日記は、呼吸を追跡し、その質を評価するのに役立つツールです。ダイアリーでは、呼吸の時間、持続時間、頻度、および呼吸エクササイズ中にどのように感じたかを記録できます。
スクエア呼吸とは、4カウントで鼻から息を吸い、4カウントで息を止め、4カウントで口から息を吐き、4カウントで息を止める呼吸法です。この呼吸法は、リラックスしてストレスを和らげるのに役立ちます。
三角呼吸とは、鼻から3カウントで息を吸い、3カウントで息を止め、3カウントで口から息を吐き、また3カウントで息を止める呼吸法です。この呼吸法は、リラックスして不安レベルを軽減するのにも役立ちます。
ストップウォッチとカウントダウン タイマーは、呼吸エクササイズ中に使用できるツールです。ストップウォッチは呼吸の時間、持続時間、速度を追跡するのに役立ち、カウントダウン タイマーは特定の時間運動するのに役立ちます。