PC向け쉼속에 잇길

複雑な日常の中で私の体と心を弛緩させ、リラックスした状態にとどまるように練習してみる私の手の中の心シェルター「休息の中につながる」です。

アプリの中の呼吸 - リラクゼーション技術を通じて私の体と心の感覚をはっきりと目覚め、今 - ここの瞬間に完全に滞在してみてください。

アプリ内には忠清南道広域精神健康福祉センターが開発した呼吸緩和プログラム技術と安定化技術が含まれています。

▶アプリ構成プログラム
1)自然品プログラム
子供、青少年を対象に作った呼吸-リラクゼーションプログラムで、今この瞬間起こる体と心の経験を即座に気づき、注意集中を練習してみる技法が盛り込まれています。不必要な考えや感情から抜け出し、十分なリラクゼーションを通して健康な体と心をつくることができます。

2) ムサリムプログラム
大人を対象とした心臓瞑想基盤プログラムで、体と心の経験を判断せずにそのまま受け入れてみる技法が盛り込まれています。私に起こった経験をそのまま受け入れることで、落ち込みや不安、ストレスなどの心理的な困難を減らすのに役立ちます。

3) 暖かい同行
災害経験のために大変な時間を過ごしている方のためのガイドとして、災害を経験した後によく経験できる様々な身体的・感情的・行動的変化から自ら心を安定させる方法が含まれています。

▶アプリメニューの設定
1) 心準備
呼吸 - リラクゼーションを始める前に体と心を快適に準備してみる空間です。初心者の方には、呼吸-リラクゼーション技法、心取り、安定化技法という言葉がぎこちなく不慣れです。どのように始めるのか、あいまいな人は心の準備スペースを参考にして準備してみてください。

2) 心休み
心臓呼吸-弛緩技術を集めた空間です。私が練習してみたい技法を自由に選んで行ってみることができます。

3) 心同行
安定化技術を集めた空間です。災害や突然のサロゴの困難を経験したときに必要な心理的応急処置を選択して練習してみることができます。

4) 心継ぎ(プログラム型)
自然品とムサリムプログラムの会期をアプリにそのまま再現しておいた空間です。プログラムを直接参加するのが難しい場合は、心の空間を活用して、一人でも行ってみることができます。