PC向けShape: Healthy Eating Journal

あなたは、自分が食べる食べ物から始めて、自分を大切にする価値があります。

Shape を使用して、セルフコンパッションのレンズを通して、何をなぜ食べるかについての意識を高めます。この意識に染み込んで、毎日選択する食品で体に栄養を与え、尊重してください.健康的な食事は、セルフケアの重要な行為になります。

しかし、あなたの人生を再形成することは、単純な選択よりも複雑であることを私たちは知っています.行動科学に基づいた Shape は、ポケットに入れているコーチのようなアプリで、食事に栄養価の高い食品を追加する方法を教え、食生活にもっと気を配るための戦略を立てるのに役立ちます。

私たちはあなたのルーチンを調整するようにあなたを導きますので、よく食べることが簡単になります.

減量の目標を達成するために、食べ物を制限したり、カロリーを数えたりすることではありません。代わりに、健康とは、食品ジャーナルで食品との関係を調査し、選択について慎重に決定することです.あなたは常に進化しています。 Shape で可能性の扉を開く時が来ました。

意識を固定する
シンプルなキーストーン習慣で、自分の食事パターンに対する意識を高めましょう。食べたものを日記に記録し、パターンを追跡することで、さまざまな食べ物がどのように感じるかを認識します。マインドフルな食事の練習で、食べ物の味と再びつながりましょう。栄養に対する意識を少しずつ高め、健康的な選択肢をより頻繁に選ぶように促してください。

あなたの体に耳を傾ける
空腹と満腹の体の合図を理解し、注意を払うことで、ベストを尽くすために体がどれだけ (そして何を) 食べる必要があるかを尊重できます。好きな動き方を見つけて追跡し、身体的および精神的な健康をサポートします。

賢く自分を養う
栄養の中核となる柱を発見してください。シェイプをコーチとして、本当の自分を育てる方法で食事をしましょう。食べるものから始めて、毎日の動き方を見つけたり、セルフコンパッションを実践したり、気を配ったり、他の人とのつながりを育んだりするなど、健康への全体論的なアプローチを取りましょう。

体重を減らしたい、年齢を重ねてもアクティブに過ごしたい、感情的な食事を管理したいなど、目標を達成するには、習慣やルーチンに小さな持続可能な変化を加えてください。

Shape は、Lifehacker、New York Times、Self、Forbes、GirlBoss などで取り上げられた、受賞歴のあるアプリである Fabulous の作成者によるものです。私たちはすでに、世界中の何百万人もの人々が習慣とルーチンの力によって目標を達成するのを支援してきました.現在、私たちは人々が健康と栄養へのアプローチ方法を調整するのを支援しています.行動科学を使えば、失敗はありえない！

「完璧に」食べることは不可能です。代わりに、より良い健康に向けて意識的で積極的な選択をすることを学びましょう.私たちはあなたを賢く養うための旅をガイドします：

– コーチング シリーズ: ストレスによる食事の管理、渇望への対処、食べ物に対する感謝の気持ちの育みなどのトピック。困難な瞬間やインスピレーションによるサポートの強化により、軌道に乗ることができます。グループ コーチングなどのパーソナライズされたコーチング サービスにアクセスするか、個々のコーチと 1 対 1 で作業します。*
– Journeys: 目標を達成するために、健康的な習慣を確立する (そして役に立たない習慣を断つ) ためのステップバイステップのガイド。主要な栄養ガイドラインを学び、身体的および精神的に栄養を与える食生活を作りましょう。
– フード トラッカーとジャーナル: 自分の選択に責任を持ち、パターンを特定します。食べ物との関係を探り、何があなたの健康を支えているのか、何を変える必要があるのか​​に注意を払いましょう。私たちの革新的なフォト ジャーナルで、あなたが食べる食べ物の多様性と美しさに感謝しましょう。

健康的な食事にとどまらず、判断を好奇心に置き換え、比較を思いやりに置き換えます。自己親切に値するのに、特定の体重や特定の体型である必要はありません。あなたはすでに大切な体を持っています。

よく食べますが、ふさわしくありません。あなたはすでに価値があるので、よく食べることを選択してください。

*アドオンプレミアム

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