PC向けゆるっとも - 気持ち記録とお悩み相談でストレス軽減

■概要
ストレスや悩みを軽減するためのアプリ。ストレスを感じたこと、嫌な出来事や感情を書き出すことで、ネガティブな考えのクセに気付き、より柔軟で楽観的な思考を育てられます。また、アバター（分身・キャラクター）と、GPTの生成AIを活用した自由な文字チャットを楽しめるアプリです。AIとのチャットなので、相手に気兼ねなく好きな話題でチャットできます。自分の好みのアバターを生み出して、会話を楽しむことや、チャット内容を投稿してシェアすることもできます。SNS疲れを抑えた設計が特徴です。

■こんな方にオススメ
・日常の悩み、人に相談しにくい悩み、新生活の不安、新学年の悩み、新社会人の仕事での人間関係の悩みなどを抱え、軽減したい方
・怒りのコントロール（アンガーマネジメント）に取り組みたい方
・愚痴をこぼしたい方、悩み相談、恋愛相談、人生相談をしたい方
・気軽にAIとチャットしたい方
・自分の言葉を発信したい方
・SNS疲れを感じている方


■主な特徴
1. 記録：ストレスを感じたこと、嫌な出来事や感情を書き出すことで、考え方を変えるワークシート。7つの項目に書き出すことで、ネガティブな考えのクセに気付き、より柔軟で楽観的な思考を育てられます。AIが、新しい考え方を見つけるサポートしてくれます。
2. チャット：悩み相談、恋愛相談、愚痴聞き、癒しも！豊富なアバターAIと自然な会話
3. 投稿・シェア：言葉をシェア、共感を集めよう
4. アバター育成で自分だけの分身を作ったり、話したい理想の相手のアバターを作って、公開
5. ダークモード：目に優しい、バッテリー長持ち
6. AIだから24時間いつでも利用可能、すぐに返事が返ってくる
7. ダウンロード無料！今すぐ始めよう！


※ ご使用上の注意点
・AIはもっともらしい文章を作成することができますが、内容には誤りが含まれている可能性があります。
・アプリのログインには、Apple IDまたはGoogleアカウント（gmail）が必要です。
・本アプリはエンターテイメントや問題解決のヒントを提供することを主な目的としており、病気の治療のためのものではありません。必要なときは、専門家によるカウンセリングや医療機関を活用することなど適切な方法をご検討ください。



●できること、特徴

■記録
ストレスを感じたこと、嫌な出来事や感情を書き出すことで、考え方を変えるワークシート。7つの項目に書き出すことで、ネガティブな考えのクセに気付き、より柔軟で楽観的な思考を育てられます。記録の形式となっている7つのコラム法は、ネガティブな思考パターンを書き出すことで、気分を改善するための認知行動療法の手法です。

■アバター（分身・キャラクター）と自由なAI文字チャットを楽しめる
アプリの中には、過去・現在・未来の、さまざまな職業、動物、ロボット、アートなどのアバターが住んでいます。それぞれのアバターが独自の性格を持っており、キャラクターごとの反応を楽しみながらチャットができます。好みのアバターをみつけて話しかけてみたり、悩みごとを相談したり、現実世界ではなかなか会う機会のないタイプのキャラクターとも、バーチャルなチャットをすることもできます。

■自分の好みのチャットアバターを作り出し（育成し）、公開できる
アバターの名前や性格、話し方を自由に設定できるため、自分の好みのアバターを生み出しての会話をできます。アバターを公開することで、他の利用者にもそのアバターとのチャットを楽しんでもらうことができます。
使い方はいろいろ。困ったとき、恋愛相談、お悩み相談、人生相談、人間関係相談、愚痴聞きに、質問、癒しに、占い、お褒めが欲しいとき、共感をもらいたいとき、勉強、今日のふりかえり、自己啓発、コーチング、アイデア出し、ヒントが欲しいとき、アドバイスをもらうのに、ストレス解消、暇つぶし、すきま時間、眠れないとき、雑談など。

■SNSのように自分の言葉を投稿することも
SNSのように自分の言葉の投稿をできます。投稿はアバターとして行います。ご自身の実名や会社名を付けたアバターとして投稿をすることも、分身のアバターになりきって投稿することもできます。


■ライクをためる
アプリ内でハートマークをタップして赤色に変える（いいね！する）ことを、「ライクする」と呼んでいます。投稿にライクすると、自分、言葉を作ったアバター、アバターの作成者、の3者がそれぞれライクを1ずつ受け取ります。ライクをためることで、あなたやあなたの生み出したアバターが、他のユーザーの心に響くことを行ったことが確認できます。

■シェア、投稿
アバターとのチャットの中で、お気に入りの言葉は、アプリ内や外でシェア（共有・発信）することができます。アプリ内でのシェア（投稿）をすることで、他のユーザー（アバター）からコメントをもらうこともできます。

■投稿にはYouTubeリンクをつけることも
投稿にはYouTubeのリンクを掲載して、注目度を上げることができます。

■SNS疲れを軽減するために生まれた新しいタイプのSNS
ThreadsやX(Twitter)、Instagram（インスタ）のようなSNSの使い勝手ながら、SNS疲れを軽減するために生まれた新しいタイプのSNSです。
・「いいね」数やフォロワー数、コメント数などの数字の表示を抑えることで、自分と他の利用者との数字による比較をしにくくしています。
・通知を抑え、心に余裕を持てるようにしています。
・投稿に対してアバターが自動でコメントを残してくれるので、「投稿にコメントがつかない」心配も低減。
・投稿はアバター名で行うため、実名アバターでない場合には、Facebookのような実名SNSよりも自由な発言をすることができます。投稿に対するコメントが、アバターからアバターに対するコメントであると感じられるようにすることで、言葉の人へのインパクトを抑えています。

■ダークモード調デザイン
目に優しく、バッテリーや環境にも優しいとされる黒基調のデザイン。

■生成AI技術GPTを利用
チャットでのアバターからの返事にはChatGPTのような生成AI技術を利用。話題のGPTを使った人工知能（AI）とのチャットなので、自然な会話に近い会話を実現しながら、相手に気兼ねなくいつでも好きな話題でチャットでき、すぐに返事をもらえます。



●利用することで期待できる効果
・悩みを相談したり愚痴をこぼすことは、認知行動療法などの観点からメリットが知られています。認知行動療法（CBT）は、考え方や行動に働きかけてストレスを減らすことを目指す心理療法です。

■ストレスの解消
・愚痴を言うことや悩みを共有することは、こころのモヤモヤした感情を外に表現し、ストレスを軽減する効果があります。
・相談相手がいることで、心の安定感が増し、疲れや不安を和らげることができます。
・また、悩みや愚痴をうまく吐き出すことで、ストレスへの対処能力が向上します。

■問題解決能力の向上
・悩みや愚痴を言葉にすることで、頭の中にある漠然とした考えを整理し、客観的に捉えることができます。問題を具体的に把握することで、解決策を考えやすくなります。
・相談相手からのアドバイスや意見によって、自分の考え方の偏りに気づいたり、新しい視点を得ることができます。問題への捉え方が変われば、解決への道筋も見えてきます。
・自分一人で解決策を見つけるのが難しい場合でも、周囲の力を借りることで解決の糸口が見つかる可能性があります。

■心のメンテナンス
・定期的に愚痴を言う場所を作ることは、心の健康を保つために重要です。
・自分の悩みや愚痴を受け入れてもらうことで、自己肯定感が高まります。自己肯定感が高まれば、問題解決に向けて積極的に取り組むことができるようになります。
・カウンセリングを活用して、自分の心の状態を観察し、新しい気づきを得ることもできます。

■安心感の獲得
・頼れるカウンセラーを知っておくことは、将来にわたって「いざというときに話を聴いてくれる人がいる」という安心感を得ることができます。
・カウンセラーは秘密厳守を守り、安全な場で愚痴を聞いてくれます。
・愚痴を言いにくいことでも、アバターAIには気軽に本音をぶつけることができます。心が疲れていると感じたら、活用してみてください。