PC向けMacro Calculator

マクロ計算ツールは、減量、筋肉増加、体重維持などの特定の目標に基づいて、個人の最適な主要栄養素の摂取量を決定するために使用されるツールです。主要栄養素とは、食事の 3 つの必須成分である炭水化物、タンパク質、脂肪を指します。これらの栄養素はエネルギーを供給し、さまざまな身体機能をサポートします。

通常、計算機には、年齢、性別、体重、身長、活動レベル、目標 (体重を減らす、筋肉を増やすなど) などの入力が必要です。この情報を使用して、計算機は各主要栄養素の推奨 1 日摂取量をグラム単位、または 1 日の総カロリーの割合として計算します。

炭水化物: 炭水化物は体の主なエネルギー源です。推奨摂取量は活動レベルや目標などの要因によって異なります。

タンパク質：タンパク質は、筋肉などの組織の構築と修復に不可欠です。筋肉量を維持しながら筋肉を増強したり、脂肪を減らしたいと考えている人にとって、推奨摂取量は多くの場合より高くなります。

脂肪: 脂肪はホルモン生成、細胞構造、栄養素の吸収に不可欠です。計算機は、食事の好みと全体的なカロリー摂取量に基づいて最適な脂肪摂取量を決定します。

主要栄養素の摂取量を追跡することで、個人は健康とフィットネスの目標を達成するために食事をより適切に管理できます。個人のニーズや好みに合わせて調整できる、栄養に対する体系的なアプローチを提供します。さらに、主要栄養素の比率を調整することで、パフォーマンス、身体組成、全体的な健康状態を最適化することができます。