PC向けFish Recipes (Offline)

魚にはオメガ3脂肪酸とDやB2（リボフラビン）などのビタミンが豊富に含まれています。魚にはカルシウムとリンが豊富で、鉄、亜鉛、ヨウ素、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。米国心臓協会は、健康的な食事の一環として少なくとも週に 2 回魚を食べることを推奨しています。魚 150g で成人の 1 日のタンパク質必要量の約 50 ～ 60% が摂取できます。総タンパク質摂取量が少ない人口密度の高い一部の国では、魚タン​​パク質が食事に不可欠です。

魚は高品質のタンパク質の優れた供給源であり、多くのビタミンやミネラルが含まれています。過去数十年にわたる研究により、魚に含まれる栄養素とミネラルは心臓に優しく、脳の発達を改善する可能性があることが示されています。これにより、人体の機能における魚の役割が浮き彫りになりました。ある研究では、サケ、イワシ、アンチョビがタンパク質含有量が高いため、最も有益な種類の魚に挙げられています。グリル、茹で、蒸した魚は、栄養的には肉よりもはるかに推奨されます。実際、これに勝るものはほとんどありません。

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私たちはたくさんの魚のカテゴリを提供しています:
- マグロ
- サーモン
- トラウトフィッシュ
- コードフィッシュ
- マヒマヒの魚

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