PC向けNoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp は、より幸せな生活への道を提供します。それは自力で行動を変え、不安を管理することです。心配を認識し、管理し、軽減するための簡単で使いやすいハックを共有できることを嬉しく思います。あなたの幸福度を追跡し、心配事を抑えるための簡単な方法として、Happiness Tracker & Worry Hack を使用してください。自己追跡を通じて自己認識と自己知識を高めます。私たちは日常の不安を和らげることについて話しています。愛と人間関係の悩み、お金の悩み、家庭生活と家族の悩み、学校と職場の悩み、ソーシャルメディアの圧力によるオンラインの悩み、健康と福祉の悩み、そして環境と気候変動についての悩み。何をすべきかを決めるために小さな変化を起こすことがすべてです。もっと有益な方法で考えるか、受け入れるか、行動を起こすか、あなたは決めますか？私たちは応用行動科学を利用して、自己変革者がしつこい悩みから決断を下すまでに進むための実用的なツールを作成しました。これは、新しいよりポジティブな考え方の習慣に向けた大きな小さな一歩です。 NoWorriesApp は、教育、スポーツ、ビジネス、テクノロジーの世界から得た経験と知識を融合した多分野の製品です。
よりポジティブに考える新しい習慣を始めるには、一度に 1 つずつ小さなステップを踏む必要があります。繁栄を維持するか、生き残るか。心配ログがあります。これは、心配が再発した場合に、その心配にどのように対処するかを思い出させ、その学習を他の心配に対処するために応用することができます。ある日行ったことを次の日にもカットアンドペーストできます。一度心配に対処できれば、何度でも対処できるという証拠をもとに自信を築きましょう。心配ログには、心配を認識、特定し、説明するために実行した小さなステップが表示されます。どのようにタイムスタンプを押したのか。思考、感情、行動についてどのように熟考したか。そして最後に、不安に対処する方法を決定します。これを自分で行うことで、より自立し、回復力が高まり、別の心配に対処する意欲が高まります。完璧主義のことは忘れてください。ネガティブな心配行動をより健康的でポジティブな考え方の習慣に変える完璧な方法はありません。 NoWorriesApp は、CBT フレームワークにおける教育理論と融合した、変化の段階/COM-B 行動変容モデルに基づいています。
行動を変える上で重要なことは、前進し続けること、そして続けるためのモチベーションやインスピレーションを維持することです。そのため、自分にとって何が効果的かを学ぶ必要があります。たとえ物事がうまくいかなかったとしても、それは問題ではありません。失敗から学び、再びスタートすることで前に進むことができます。重要なのは、ポジティブな考え方を持ち、忍耐強く、モチベーションを維持することです。これは認知トレーニングまたはマインド トレーニングなので、この即効性のある方法を学び、マインドを整えてください。小さいことは美しいので、簡単に達成できる小さな変化を起こすことで、（それを達成することで）成功すると気分が良くなり、ドーパミンが分泌されます。ドーパミンは脳内で放出される化学物質で、快感を感じたり、モチベーションを維持したりするのに役立ちます。小さな変化が成功すると、ドーパミン報酬がトリガーされ、さらに多くのことを求めて何度も戻ってくるでしょう。そしてもちろん、集中したり、存在することが重要です。アプリを使用するには、気を散らすものから離れた静かな場所を見つけて、今この瞬間に集中することを学び、心配に対処する方法を適切に決定できるようにします。変化は難しく、忍耐が必要ですが、私たちはあなたならそれができると知っています。もちろん、練習すればするほど、心配に早く対処できるようになります。徐々に、よりポジティブに考える新しい習慣を確立し始めるでしょう。心配な思考のトラフィックを頭から取り除きましょう。より良い決断を下し、より幸せを感じるように自分自身を教えてください。そして、あなたがどのようにそれをやったかを友達と共有してください。彼らもより幸せに感じることができ、あなたも他の人に与えるという利益を得ることができます。これは最高の感謝の気持ちです。私たちと一緒に社会的飢餓を満たしましょう。心配についてより深く理解し、不安に対処するための実践的なアイデアを共有したいコミュニティに参加してください。心配についての理解を深め、一緒にコミュニティをより楽しく、より幸せにしましょう。